万事开头难，经过热身和5分钟的动感单车，5个人的状态算是初步打开了。

接下来，李旭又带着大家做了一套HIIT燃脂运动和5分钟的慢跑，就结束了今天的训练。

每一项运动，李旭的运动量都是其他几人的5倍。

有这么个变态的榜样在前，其他几人，一个也没落队，全都完完整整地完成了所有运动。

“很好！”

“你们让我刮目相看了！”

“今天的运动到此结束，大家回去洗个澡，6点钟的时候餐厅集合。”

此刻的六人，早已经满身大汗。

不夸张的说，单单汗水就流了一两斤！

听到李旭终于说解散，一个个顿时眼睛闪过一丝晶亮，然后相互击起了掌。

“我居然坚持下来了？”

“简直不可思议！”

“我有多久没这么运动了？不得不说，虽然很累，但感觉好爽！”

“我有信心，一个月后重回200斤！”

“我也有信心，一个月后减掉80斤，大家一起加油！”

“加油！”

一次次的坚持，一次次的成功，可以带来士气的鼓舞。

对于这些重度肥胖人员来说，居然可以匪夷所思地完成这么高强度的训练，无疑是一种莫大的精神激励！

不说他们，单单李旭自己，也觉得有种酣畅淋漓的感觉。

过去的一年，他因为被创业伙伴坑害而一无所有，所以一度自暴自弃。

体重更是从曾经的125斤，直接飙升到了280斤。

要不是被许思清一忽悠，也不会莫名其妙跑来参加减肥节目，还当上了减肥教练！

说起许思清，这是他从小玩到大的青梅竹马。

这丫头自从认识她开始，就没留过长发，性格大大咧咧，简直就跟个假小子一样。

虽然看起来酷酷的，很有种飒爽英姿的感觉，但李旭对她丝毫不来电。

就算她是别人眼中的女神，也从来没有过一亲芳泽的想法。

可能是因为太熟了？

也可能是因为兔子不吃窝边草？

谁知道呢！

胖子们拖着疲惫的身躯，步履蹒跚地往外走去。

于诗曼发现，李旭居然还没走，反而朝一边的动感单车走去。

“你……不会是还要加练吧？”

于诗曼好奇地问道。

虽然她现在脸胖胖的，但底子在，再加上有明星气质加成，依然有90分的颜值打底。

李旭见是于诗曼，笑了笑。

对这个没有明星架子的女孩，还是挺有好感的。

跨上动感单车，边骑便说道：

“当然得加练了。”

“我的目标跟你们不一样，我不仅要减脂，后期还要增肌塑性。”

“比你们任务重很多，不努力点怎么行？”

李旭的话，让于诗曼的小嘴不禁张成了O型。

“不会吧，你真的是个胖子吗，怎么感觉像是超人！”

“我比你轻很多，但老实说今天的训练已经到了我的极限了。”

“你是我们5倍的训练量，结果还要加练？还让不让人活了！”

李旭此刻的速度已经慢慢提升，脚下的风火轮又开始快速旋转。

他一边拼着劲，一边用一只手指了指自己的肚子：“看到了吗，飞舞的肥肉，我可是货真价实的大胖子！”

于诗曼忍不住鼓起了掌，她的内心深处油然而生出一种敬佩。

一个对自己狠，而且真能一狠到底的人，真的太让人佩服了！

也不知道为什么，于诗曼竟就这么站在一旁看着李旭训练起来。

可能这就是，自己努力不了，看别人努力也是一种享受？

20分钟的超快速单车结束。

李旭拉伸了下肌肉，稍微休息了下。

然后来到战绳区。

看到于诗曼又跟了过来，李旭不禁笑道：“要加练下不？你看了这么久，汗冷下来后可是很容易感冒的。”

“好呀！确实已经恢复了些体力呢！”

于诗曼眼睛一亮，在氛围的烘托下，还真有些跃跃欲试的感觉。

“好，跟我做。”

“握好绳子顶端，半蹲，关节放松，核心收紧，用肩膀的力量来舞动战绳。”

“你的力量可能不够，可以先试试小幅度的交叉波浪，如果觉得OK，再加大幅度加大力量。”

李旭给于诗曼做起了一对一的教学。

其实他也是第一次摸这玩意儿，但谁让他提前拿了“顶级减肥知识”的奖励呢。

像这种减肥器械的使用，是基础中的基础，当然是知道的一清二楚。

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