江晨开始为自己制定系统的训练计划！
白天闲暇时间，主要训练动作、力量，以及爆发力。
首先，动作必须规范，规范的动作，能够使身体更加的协调，更好的发力，并且更好的节省体力，是百米跑的基础。
其次便是力量，特别是腿部和脚腕，以及腰部的力量，拥有足够强大的力量，是能否更好发力，跑的更远的根基！
最后，便是爆发力，百米跑并不是很长，非常依赖爆发力的冲刺，往往强悍的爆发力，是决定胜负的关键，规范的动作和强大的力量，也是在为强大的爆发力做铺垫，可想爆发力的关键。
至于清晨和晚上的跑步，江晨则用来训练自己的协调性，以及尝试自己的速度，增强自己的体力和体质，继续训练体能。
当然，其中最重要的便是协调性。
江晨的人物设定有致命的缺陷，便是长短腿。
在急速奔跑的情况下，长短腿很容易影响节奏降低速度，更会导致身体失去协调性，甚至是摔倒。
在此之前，江晨的慢跑训练中，他就吃过不少亏，所以适应自己的长短腿，将缺陷填补，也至关重要！
于是乎，制定好计划之后，江晨便开始继续每日每夜的训练起来，暑假作业什么的，全部都被他抛到了脑后。
这一次，他已经孤注一掷，没有退路了！
当然，由于条件限制，没有专业的设备，他只能想办法自己制作设备。
好在，办法总比困难多！
为了锻炼腿部的力量，他便想办法，去修自行车的摊位，买来几根橡胶绳，绑在木板上，做腿部力量拉伸。
除此之外，他还自己制作沙包，在里面装是沙子和石头，绑在腿上，负重训练。
为了训练腰部和腿部的力量，他则跑到了工地，以免费打工的名义，用工地的砖块钢管当做训练器材，进行训练。
为了训练爆发力，他更是偷偷混进了轮胎翻新工厂，用绳索将汽车轮胎绑在腰上，拖着轮胎往返跑，一开始是一个轮胎，慢慢变成两个轮胎，最后更是绑上了卡车轮胎。
早晨和夜里，江晨为了验证自己的训练成果，为了挑战自己的极限，特地挑衅了镇子里几条恶犬。
一开始，江晨还被追的狼狈不堪。
直到最后，恶犬看见江晨，掉头就走，实在是惹不起！
这，就是他的训练成果！
阳光热辣的八月，少年皮肤晒的黝黑，在小镇的各个角落，挥洒着热汗。
一个月的时间，转瞬即逝。
转眼间，开学在即。
江晨的变化，依旧巨大。
最为明显的，便是他的身材。
虽然，在此之前，经过一月的训练，他的身材已经非常不错了，减掉了肥肉不说，身上肌肉也非常的饱满。
可是，又经过一个月的专业训练之后，他的肌肉虽然看起来缩小了许多，却更加的结实紧致，摸起来就犹如石头一般坚硬，整体宛如一件精制到极致的艺术品，堪称完美！
每逢他跑步的时候，小镇不管是男女老少，眼睛就好像长在他身上了一般，死活都挪不开！
……
今天，开学的日子。
江晨罕见的没有训练，他看了眼自己的属性面板。
姓名：江晨
年龄：17岁
体重：120斤
体质：130（正常人100）
体能：130（正常人100）
肌肉率：123（正常人100）
爆发力：135（正常人100）
耐力：140（正常人100）
肺活量：123（正常人100）
先天性缺陷：长短腿
……
江晨满意的点了点头，一个月的专业训练，已经让他的身体各项数据，远远超过了普通人。
可是，江晨却清楚，自己距离专业运动员的水平，差距还是有些大。
重点是，目前的设备，以及训练项目，已经不能满足他了！
现在，唯有一条路可以走，去学校转体育生，通过体考进入一所体育学院，进行专业的学习训练！
这，是江晨未来的必经之路！
因为，只有这样，才能在学校中参加各种赛事，从而被市队或者省队收录，再参加大运会等赛事，取得优秀的成绩，才有机会加入国家队，完成最终目标！
江晨眼中露出一抹坚定之色，跟奶奶道别之后，便独自前往学校。
学校在县里，距离小镇差不多有十公里远的距离。
小镇大多数学生都选择骑自行车前往，唯有江晨选择跑步，他不会放过任何一个锻炼的机会！
而刚刚走到小镇外，他便碰见了自己之前的几个狐朋狗友。
一个暑假，江晨没有跟他们一起鬼混，大家显然疏远了不少。
<来源4：feilu