五月初。

蔚蓝的天空一望无际，中春的天气令人不自觉的舒适。

偶尔清风拂过，倒也让人心旷神怡。

立海大网球场。

砰！

“game，毛利寿三郎，比分6:0。”

毛利寿三郎没有找仁王、柳莲二这样的一年级正选挑战，而是挑战三年级的关根和喜。

另一边，丸井文太试图挑战天神耕介，但却败北。

天神耕介的实力尽管比不了幸村、手冢、但按照实力划分下来，也是关东级的实力。

一年级的丸井，截击继续并不成熟，实力还未可以撼动天神耕介。

自此，正选球员正式完毕。

中午。

“幸村同学，这是我带的午餐便当，特地让妈妈多带了一份，你每天打网球很辛苦呢。”同桌马尾辫女孩怯生生的害羞道。

幸村有点惆怅。

他难道长得真的很帅吗？

为什么他没有发现？

自从加入立海大后，每天的早餐、午餐便当，都会有女孩子准备好放在他的餐桌上。

班级同学十分热情，母亲给他的零花钱也都省了下来。

一开始还很开心的接受，这是自身魅力的体现，不是吗？

但时间一长，他开始无奈，直接郑重拒绝道：“杏子，不需要你破费的，这是最后一次，不需要再给我准备午餐了。”

“啊~”同桌不理解的睁大无辜双眸，“为什么？”

“没有为什么。”

对待十二三岁的小萝莉，幸村的态度还是很明确的。

“不允许就是不允许，我不会再吃你的便当了，我也会不好意思的。”

幸村无情拒绝，转身离开了教室。

杏子十分委屈的流下了眼泪。

“杏子，幸村会不好意思的，你天天给他带便当，人家也要有尊严的。”另一名女孩安慰道。

“那我...每天只给幸村带早餐。”

“你~没救了。”

......

立海大网球社正选队员的训练，开始了。

关于体能训练，幸村将手冢的体能训练方案改了一些，比如说肌肉力量训练。

他们只是一些孩子，过早的训练会影响肌肉的发展，严重的话还会影响身高的发育。

手冢一听以后可能会长不高，立马修改了训练方案。

前世专职健身教练的能力，也派上了用场。

体能训练与肌肉力量训练的比例为8/2开。

健身不在于谁能练的更好，而是在于谁能坚持下去。

不管是什么训练，最重要的即是坚持。

训练方案分为5种。

第一：耐力训练，慢跑3.5公里，提升每个人的心肺功能，匀速过后再冲刺。

第二：腿部训练、腰部训练、上肢训练。

腿部只练习深蹲，腿是男人的发动机，一旦腿部肌肉太差，娶个媳妇也会嫌弃你“能力差”，深蹲是男人的标配，网球运动员，更要注重腿部的训练。

当然，三项肌肉训练分开做。

一周一次腿部训练、腰部训练、上肢训练。

上肢训练是平板支撑、仰卧起坐。

太复杂的训练方式，即是是高中生都未必受得了。

第三：柔韧性训练。

第四：平衡性训练。

第五：弹跳训练。

幸村将手冢的训练方案改良，制定出更加适合“孩子”们的训练，每个人身上的肌肉得有缓冲，得有时间来恢复。

他还让手冢申请购买五公斤的哑铃，大重量的没必要。

哪怕是最小的力量训练，也能将你全身的肌肉活动开。

一个哑铃，就足以把全身各个部位全部活动开，这就是健身教练的自信。

一周三次力量训练，剩余时间进行其他训练。

操场上，一队、二队、三队大军集合。

场面十分壮观。

“手冢，毛利学长好像没有来训练，我找人去他班级问，好像直接离开了学校。”柳莲二轻声道。

手冢眉头皱起，“毛利学长....”

作为学长，应该表率才对。

幸村轻笑道：“哎~不要管他了，以毛利学长的性格来说是不可能乖巧训练的，希望他参加比赛能够定时。”

他只在乎同龄的队友，学长前辈这些人爱来不来。

“好吧~”手冢淡淡开口：“我们开始训练吧。”

由幸村、手冢带头，几人跟在身后，开始进行慢跑训练。

操场一圈长度是350米。

国中的操场比不了高中和大学，但也足够了。

“十圈开始，掉队无所谓，但是掉队过后，走也要走完十圈。”真田高声呼喊道，犀利的眼眸扫视着每个人。
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