第二天，刘一天七点醒来，天已经大亮，身边是此起彼伏的呼噜声，只有黄雷不在床上，应该跑步去了。
他轻轻下床穿好运动服，走到院内伸了个懒腰，活动活动身体，感觉脚肢头已经完全不疼，看来推拿确实有利伤口愈合。
这时，房门打开，一个扎着两只小辫的小脑袋探出来，看见院中的刘一天，脸上立刻挂上腼腆的笑容:“天哥，这么早，你的脚怎么样了？”
“好多啦，不疼了。”
刘一天在地上蹦跳两下，做出已经无事的样子，“紫枫怎么这么早啊？”
“有篇古诗，我背两天了还没背下来，所以想今天起早点背。”
紫枫说着，走到走廊中间阶梯边坐下，摊开语文书默读。
刘一天也不打扰她，开始锻炼，先从五禽戏做起，这是当初陈桥教给他筑基的。
这个筑基不是修真小说中的修炼境界，只是字面意思，打牢根基用的。
用陈老的话说，这个是内家气功，就算练不出内气也能强身健体，增强身体掌控能力。
快哥世界时刘一天锻炼了四个多月，身体掌控度基本达到陈桥的要求底线，浑身肌肉匀称，线条流畅，妥妥的小鲜肉一枚。
但回到现实，又恢复了黑小子的平平无奇，身体掌控度需要重新练起来。
身体掌控度这个概念按陈桥的说法就是精神掌控肉体的精准度，只讲了两个境界。
一是准度，有人一拳打出去落点在哪里自己都无法保证，有人就可以基本击中自己想要击打的目标。
而陈桥要求刘一天要达到每一指一拳一掌准确的落到指定的穴位上才符合标准。
二是精度，这个不经过长期锻炼一般人比较难达到，要求的是力量的掌控，想要打出十公斤力道拳或脚，绝不会打出十一公斤。
能达到这两个境界的人，身体掌控度就算登堂入室，无论做什么体力方面的事都能得心应手。
比如一个身体掌控度很强的人练一套新拳法，无论拳法动作多么刁钻古怪，他都能自如的做出来。
嗯，也包括大家想的那个……
理论上讲，精神力和意志力越强的人，身体掌控度就越容易练出来，前者靠天赋，后者靠努力。
这就很陈桥。
刘一天深以为然，因为他二者皆俱。
用陈桥老师的话说，刘一天的精神力远超常人，意念操控肉体，契合度很容易练出来。
但那只代表他的身体比一般人更灵活，在力量、耐久度上并没有优势，弱鸡依旧是弱鸡，想要全面超出常人，坚持练功必不可少！
“哈哈，天哥，你在做什么？”
刚做第一个虎戏，刘一天正四肢着地，引首作虎啸状，身后就传来银铃般的笑声。
刘一天一头黑线，这丫头怎么和时秒一样，不愧是同一个人。
时秒当时笑的捂着肚子躺地上起不来。
刘一天早已习惯被笑，动作不变，道：“哥练功呢，好好背你的书。”
“你这是什么武功啊？”紫枫憋着笑问道。
“内家功法，你不懂。”
“你这能打人吗？”
“不能。”
“哦。”
紫枫不问了，似乎有些失望。
刘一天练了一套虎戏，到收功时都没听到紫枫的声音。
奇怪的转头看她，就见她蹙着眉，盯着课本念念有词，念一段抬起头，背诵几句，发现又忘了，然后低头再默念。
刘一天沉思两秒，道：“紫枫，你拍快哥的时候是不是学过功夫。”
紫枫抬起头，目光迷离了两秒，道：“就是练一些套路，没什么用。”
“那你怎么记住那些套路的？”
“有教练带啊，多练几遍就记住了。”
刘一天笑道：“那就是了，来，我们一起背。”
说完，边做着动作，边开口背诵紫枫背过的内容：“噫吁嚱，危乎高哉！蜀道之难，难于上青天！”
紫枫小声跟着背诵。
随着刘一天抑扬顿挫的声音，慢慢的两人建立了一种默契。
紫枫来不及有其他想法，为了跟上刘一天背诵的速度，只能集中注意力。
她很快发现原本一些记不太清的，只要刘一天一开头，就能立刻记起快速跟上。
一遍背完，刘一天没有停下，继续从头开始，紫枫也默契的跟上。
这一次，她惊奇的发现，似乎没有几处忘记。
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来源4：feilu