所谓的养体术，是根据现在的人，熬夜，久坐不动，少运动，少散步，长时间看手机，而启蒙的养体术。

熬夜不运动，运动不熬夜。

熬夜的人，不宜运动，尤其是跑步，长时间劳动工作，都是不宜做的。

尤其是书虫，老书虫，一看小说，就是三四小时，有时更久。这就是久坐和久躺，身体的骨骼与血液，得不到充分的循环，长期后会造成各种骨骼变形。

而长时间看手机，没注意保护眼睛。造成了眼睛各种小问题，而随着暑假，学生党们更是如此，当然并不是所有人都这样。

根据这些种种问题，而启蒙了养体术，首先前一个月，按时休息，虽然前面不习惯，回必须如此，21:睡觉6:点起床可散步，不能跑步，注意安全，多喝凉白开，少喝饮料按时吃早餐午餐晚餐（饮料的危害下一篇讲）

减少，长时间的久坐，坐一时，就起来走走几分钟别边走边看手机，让自己的血液得到循环，

还要注意自己的汗，如果自己出汗发酸发臭，或者稍微有点异味，证明体质不好，就需要开始养体了，先养体后炼体。

别认为自己的身体就不好，那是你认为，你的身体可不这么认为。

把自己的身体先养好，才能练体，至于炼体的好处。等你们开始养体之后再说吧。

对了，忘记说了，还有那个小说的工作人员，同样也是养体（当然并不是所有人都需要）

读万卷书，行万里路。

读书百遍，其义自现。

忘记说了，适当的多喝绿豆汤，不要太甜，有点不甜又有甜就行，绿豆汤有稍微排毒解热的功效，对你们有用。

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